ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
Как психолог, я работаю интегративно. Это значит, что я сочетаю несколько подходов:ЭОТ, КПТ, разговорную терапию. Благодаря интегративности я гибкий специалист и рассматриваю вашу ситуацию с разных сторон.
Я практикую психодинамическую (немедицинскую) психотерапию. Работаю с тем, как ваш прошлый опыт, в том числе детский, влияет на поведение, чувства и отношения в настоящем.
В процессе мы исследуем ваши внутренние конфликты, автоматические реакции, повторяющиеся сценарии, защиты от боли и неудовлетворенные потребности.Важное внимание уделяю бессознательным процессам: то есть тому, что вы часто не осознаете о себе.
Цель моей работы: дать вам облегчение, а также помочь понять себя, свои мотивации, чтобы найти больше свободы жить, чувствовать и выбирать.
ПОЧЕМУ Я ПРОВОЖУ ДОЛГОСРОЧНУЮ ТЕРАПИЮ
Существуют исследования, подтверждающие, что в долгосрочной перспективе (через 1+ лет после окончания терапии) психодинамическая терапия дает на 20–25 % устойчивее результат по снижению симптомов депрессии и тревоги, чем краткосрочные методы.
Также в случае регулярной долгосрочной терапии заметно меньше рецидивов: до 30 % меньше по сравнению с отсутствием терапии и до 15 % меньше, чем у клиентов после 10-15 сеансов или медикаментов.
В целом, психодинамическая терапия снижает симптомы на 30–40 % больше, чем контрольная группа без терапии (по шкале депрессии и тревоги).
Мой основной метод — эмоционально-образная терапия. Однако если вы скорее человек логики и структуры, ЭОТ может не сработать. Я квалифицирована и как специалист по когнитивно-поведенческой терапии — и в таком случае буду использовать техники КПТ. А основы психоанализа и экзистенциальной психотерапии дают рамку нашей встрече.
О каждом методе я рассказала ниже.
ЭМОЦИОНАЛЬНО-ОБРАЗНАЯ ТЕРАПИЯ
Метод эмоционально-образной терапии (ЭОТ) — часть психодинамического направления психотерапии, существует более 30 лет, основана Николаем Линде.
Техники эмоционально-образной терапии позволяют непосредственно контактировать с бессознательным через образы, которые являются языком бессознательного, но еще и обозначают ваши хронические негативные состояния, внутренние конфликтов.
Я как психолог работаю напрямую с вашим бессознательным, с уважением относясь, но обходя сопротивление, логику сознания и защиты психики.
В ЧЕМ ЭФФЕКТИВНА ЭОТ:
- в решении проблем отношений;
- в устранении таких состояний, как фобии, панические атаки, тревожность, депрессивные состояния;
- в работе с психологическими травмами;
- в решении проблем эмоциональной зависимости;
- как помощь при горе и потере;
- в устранении психосоматических проблем (болей, которым нет объяснения у врачей);
- в работе с постстрессовыми состояниями и т. д.
Это одновременно и множество упражнений (с откликом в теле, работой с эмоциями), и терапия на уровне экзистенциально-философских вопросов.
Метод мягкий, не дающий бурных инсайтов, но позволяющий спустя несколько дней заметить: вы действуете по-другому, не прикладывая усилий. Вам становится незачем реагировать и поступать как прежде — благодаря тому, что мы «распутали узел» внутреннего конфликта.
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает развивать более здоровые способы мышления и поведения.
Через логику и осознавание мы работаем с когнитивными искажениями, строим вашу новую модель поведения. С моей помощью вы научитесь отслеживать триггеры и мысли, а главное – самостоятельно справляться с повышенной тревожностью, паникой и депрессивными проявлениями.
ГДЕ ЭФФЕКТИВНА КПТ:
- низкая мотивация;
- подавленность, апатия;
- прокрастинация;
- социальная тревога;
- низкая самооценка, самокритика;
- неуверенность в себе;
- тревожность и депрессивные состояния, панические атаки
В рамках КПТ психологи обычно предлагают своим клиентам выполнять домашние задания. Спустя 5 лет консультирования я отказалась от практики домашних заданий.
Единственным домашним заданием, которое вы от меня получите, будет пожелание осмысливать и размышлять о том, что происходило на предыдущей сессии.
Чуть позже я добавлю информацию о телесной терапии, психоанализе и экзистенциальной терапии.
Регулярная индивидуальная психотерапия 55 минут — 75 евро / 7500 рублей
Регулярная парная психотерапия 75 минут — 90 евро / 9000 рублей
Разовая консультация 75 минут, с диагностикой вашей ситуации и рекомендациями для самостоятельной работы — 90 евро / 9000 рублей
Можно оплатить в евро, в рублях, RSD или другой валюте по курсу.
Чтобы записаться на консультацию, оставьте заявку ниже или свяжитесь со мной другим способом.
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
Для записи на консультацию напишите мне через контактную форму. В сообщении кратко опишите вашу проблему.
Я отвечу, и сначала мы пообщаемся текстом — обсудим ваш запрос и условия консультации. Выберем удобное время для встречи. Вы оплачиваете встречу, и в назначенный день мы встречаемся и работаем (Zoom или другая платформа, 55 мин).