Глава 11. Прощение
Моя первая терапевт сказала: вы можете не прощать.
От этой фразы мне сразу стало легче.
Идеи «радикального прощения», «я выше этого», «обижаться вредно» никогда меня не привлекали. Я знала, что вру себе, говоря так.
Но мне не хотелось вечно тянуть на себе историю свидетельства насилия. Я хотела распрощаться с ней — чем скорее, тем лучше — и жить свободно.
Получилось как получилось.
Моя первая терапия об этом была в 2014 году. В свои 24 года я сделала что могла, высказав историю, назвав вещи своими именами.
А в 36 лет я доросла внутренним «контейнером» до того, чтобы отпустить. Захотела больше не быть связанной этой трагедией. Выбрала не доказывать снова и снова, что моя боль была настоящей и потому я стоящий собеседник. Разрешила себе самоценность в чем-то другом, а не в пережитом ужасе.
«Кто я без этой истории?»
«Я интересная только потому, что раненая»
«Я так резко злюсь! Людям это нравится»
«Я такая крутая: выжила, справилась. Одиночка, красивая и далекая… непонятная…»
Мне захотелось стать и близкой, и понятной.
С первым мужем мы спасали друг друга. Это было ок для тех времен, но больше я так не хочу. Сейчас я выбираю равные, теплые, созидательные отношений. Больше не хочу просить у партнера доказательств, что я достаточно хороша и что он меня любит, несмотря на мои шрамы.
Я захотела сама поверить, что все хорошо. Тем более что так и есть.
***
В прощении есть две стороны:
1 — Искупление. Это от обидчика, когда он/а берет на себя ответственность и делает что-то, чтобы содеянное исправить. Признает, что причинил вред, выдерживает стыд, предлагает какую-то компенсацию, чтобы выровнять отношения и восстановить связь, и не требует быстрого снятия вины.
Это необязательный пункт. Вы можете пройти в прощение без него. Я так и сделала: мои обидчики свою вину уже не признáют. Тогда идем к следующему пункту.
2 — Отпускание. Когда я больше не хочу нести эту боль в свое будущее.
Я соглашаюсь с тем фактом, что насилие было. Не оправдываю его и не примиряюсь с ним. Но говорю: да, это часть моей истории.
Я вправе не продолжать отношения. Могу увеличить дистанцию и общаться лишь формально. Моя задача — не быть «выше этого», не стать «просветленным человечком», а пережить обиду, ненависть, ярость, печаль и растерянность, чтобы не застревать в боли.
С этой позиции я оказалась готова простить. Но это не было легко.
Пришлось найти нужные слова, подходящие именно мне — так же, как с каждым из моих клиентов мы ищем его слова.
***
Описанное выше — только несколько шагов на пути.
Мой путь был длиной в 12 лет разнообразной терапии и практик до момента отпускания, и еще точно будет что-то впереди.
Благодаря психологическому образованию, большому опыту консультаций и ясности мысли я способна отрефлексировать и, теперь, записать эти осознания для вас.
Особенно поддерживаю мысленно тех, кто только готовится начать этот путь или находится в гуще переживаний. Вы не одни в этом.
Двигаемся, дорогие.
Читать еще:
→ 18. Разное, что не вместилось в остальные статьи