Непопулярную вещь про отдых скажу.
Люди не начинают отдыхать, потому что подозревают, что просто лягут и потом не встанут очень долго. Пока полностью не отдохнут.
Неприятно, но это правда. Сегодня многие из нас хотят ничего не решать и долго, долго восстанавливать силы.
Чтобы никто не трогал.
Чтобы отпуск дольше двух недель подряд и точно больше, чем месяц в год.
Чтобы кто-то присмотрел за детьми и не пару часов.
Чтобы готовая еда, и спать, или смотреть сериалы, или наконец заплакать, не сорвав сроки и ни перед кем не извиняясь.
Я вижу это. Во мне много сочувствия. Я бывала в историях с тремя работами и сном по 6 часов, при моей норме в 9.
Тем, у кого нет роскоши лечь и лежать, пока не отдохнут, то есть практически всем, несу весточку: есть один выход. Это дробный отдых и периодические «санатории», реальные или в кавычках.
Дробный отдых — это:
✨ полчаса по таймеру ничего не решать, а просто быть с собой. Можно смотреть в окно.
✨ час после работы тупить в соцсети, игру или сериалы. Еду желательно заказать или приготовить себе на этот случай заранее.
✨ что-то делать руками, рисовать или рукодельничать.
Важно, чтобы вас никто не отвлекал. Ни дети, ни супруг/а, ни оповещалки чатов и приложений.
Санаторий — это:
🌼 готовая еда
🌼 легкая физическая активность, прогулки на свежем воздухе
🌼 восстановительные процедуры, например, ванны, массаж или бассейн
🌼 в сочетании с пунктами из дробного отдыха
Всё это — на долгое время, например, 4-6 часов в день по пару дней в неделю. Задача со звездочкой: довести до трех недель беспрерывно, дважды в год.
Ключ вот в чем. В разрешении себе отдохнуть и не думать об обещанном. Не решать ничего полчаса в день. А потом полчаса на следующий день.
Выход из трудовой зависимости точно такой же, как из прочих. Один день не сорвались — хорошо. Что будет завтра, вы не знаете.
Но шаг за шагом вы позволяете себе больше, заботитесь о себе ещё лучше. Шаг за шагом вы не убиваете себя критикой. Вы на своей стороне.
Тогда у вас появятся силы, чтобы оглядеться и увидеть тех, кто рядом.
Некоторые из них тоже на вашей стороне. Они скажут «дай обниму» и побудут рядом, пока вы выговариваетесь, или плачете, или молчите. Они не решают ничего за вас. А если попытаются, остановите их! Исцеляет не решение, а присутствие другого рядом с вами в «неудобных» эмоциях.
Что дальше?
Дальше вы продолжите работать, как вам нравится или как надо. И еще отдохнете. Сначала полчаса, затем чуть больше. До трёх-шести недель в год вы дойдёте медленно и помалу.
Потому что только травма наносится быстро и сильно. А выход из неё к здоровой и полной силы жизни обратный.
